Balık yerine diyette ne yenir? Bunun için en iyi seçenekler hardal yağı, kenevir yağı, yosun yağı, ceviz yağı, kanola yağı, soya fasulyesi yağı, kabak çekirdeği yağı, palmiye çekirdeği yağı ve keten tohumu yağıdır. Fındık, ceviz, çekirdek ve fıstık gibi birçok kuruyemiş türü omega-3 açısından oldukça zengindir. Balık yemiyorum ne yapmalıyım? Omega-3 yağ asitleri nedeniyle uzmanlar haftada iki kez somon gibi balık yemeyi öneriyor. Belirli nedenlerle balık yemeyen kişilerin bu ihtiyacı karşılamak için omega-3 açısından zengin bitki bazlı besinlere yönelmeleri önerilir. omega-3 balık dışında nelerde var? Balıklara ek olarak, birçok bitki kaynağı da omega-3 içerir. Ceviz, keten tohumu, chia tohumu ve…
Yorum Bırak